Glede na prikazno fotografijo verjetno pričakuješ, da bo to blog o tem kar moraš sedaj v tem času narediti.

Ker imaš pač na voljo več časa.

In v tem času preveč razmišljaš kaj bi moral dodatno narediti, da bi dosegel svojo telesno transformacijo.

Na vseh platformah socialnih medijev sem zasledil kaj je sedaj treba narediti. Metabolni trening na vsakem vogalu/profilu, povsod nasveti kaj naj sedaj v tem času karantene narediš.

Ta zapis bo drugačen:

Raje ti bom povedal česar naj ne narediš in kaj so največje napake, ki jih sedaj lahko v tej situaciji narediš oziroma jih delaš.

1. “Vse je boljše kot nič”

Čeprav se zdi logično, da vse kar narediš bo boljše kot nič. Sploh za to, ker to slišiš tudi od katerih strokovnjakov.

Nažalost pa se s tem ne morem strinjati.

Naj ti dam en primer: Veliko število ljudi bo v teh dneh in vremenu pograbilo za svoje tekaške superge in šlo v akcijo. S tem sicer ni nič narobe, ČE lahko varno tečeš.

Preden me “linčajo” tekači naj povem naslednje:

Sam sedaj tečem s svojim psom skoraj dnevno (okoli 30 minut ,seveda na varni distanci od drugih) in mi zelo ustreza.

Kar pa vseeno ne pomeni, da je to zate pravilna odločitev.

Če si pretežak/imaš bolečine in si zadnjič resneje tekel v srednji šoli to ne bo najboljša odločitev.

Tukaj si lahko prebereš več: Je tek primeren za tebe ?

2. Brezciljni “Trening” doma

Čeprav se ta točka malo navezuje na zgornjo je vseeno pomembno globlje izpostavit:

Trening doma je koristen izključno, če natančno veš kaj delaš

Najbrž si opazil, da kamorkoli se obrneš vsi trenerji (tukaj ciljam tudi na tujino, da ne bo pomote) sedaj v tem času objavljajo treninge za doma na miljon različnih načinov.

Ker sem vedno rad zelo iskren ti bom povedal tole:

Nažalost od tega nimaš veliko oziroma bolje rečeno nič.

Zakaj ?

Ker brez konteksta in cilja te treningi nimajo nobene vrednosti.

Predstavljaj si naslednjo situacijo:

Imaš zelo hiter športni avto ranga Porsche in poln tank goriva ampak ne veš kam moraš voziti.

Približno to je trenutna situacija za večino ljudi:

Čas in energijo imajo, vedo, da nekaj morajo narediti samo točno kaj, koliko in zakaj pa ne.

Kaj lahko narediš ?

Ti bom povedal kar na lastnem primeru.

Moji cilji:

1. Izboljšati stanje desnega kolka (Stara poškodba s košarke, več o tem drugič)
2. Pridobiti moč v osnovnih gibalnih vzorcih in odpraviti morebitne gibalne pomanjkljivosti
3. Povečati “kardio” zmogljivost

Ker imam točno določene cilje je potem veliko lažje najti primeren sistem treninga, ki me pripelje do teh ciljev.

Torej:

Skakanje sem ter tja in druge stvari, ki jih v tem času opaziš na vsakem koraku interneta za dosegov tvojih ciljev so v 99% brezvezne in potencialno celo nevarne.

3. Čas je za “….” dieto

Preden grem naprej na to točko ti lahko povem, da imaš srečo.

Zakaj ?

Predvidevam, da si na moji email listi in si že dobil moj Sistem prehrane, ki je res nasičen z dobrimi nasveti in dejansko vsebuje uporabne stvari, ki ti omogočajo rezultat (Če še nisi mi piši na [email protected] ,da to čimprej urediva).

Zdaj vidim 2 ekstrema, kjer lahko konkretno zafrkneš stvari:

1. Greš “All out”

Se pravi Netflix 24/7 + vse kar najdeš v hladilniku. Ker je itak že vseeno. Se pravi hedonizem par excellence.

2. Keto/ekstremno nizke kalorije/vstavi poljubno

Greš v drug ekstrem in izbereš način prehranjevanja, ki ti bo zaradi XYZ stvari zagotovil izjemno hitro izgubo maščobe.

To seveda ni res (kar boš po nekaj časa tudi sam ugotovil) in razen velike izgube večinoma vode, visoke stopnje živčnosti zaradi stalnega odpovedovanja nečemu tudi dolgo ne boš zdržal.

Mogoče je tako še celo bolje, saj večina takih diet naredi več škode kot koristi.

Sedaj je čas za grajenje osnovnih načel kvalitetnega prehranjevanja, ne pa preizkušanja nečesa, ki ne bo več delovalo v našem “normalnem” ritmu.

4. Sedaj imaš čas in se boš transformiral v atleta z naslovnice ter treniraš na polno

Končno je prišel tvoj čas.

Kljub situaciji si zmotiviran in veš, da boš do konca te karantene izgledal, se počutil in bil zmogljiv kot atlet.

Nažalost zadeve ne funkcionirajo tako, čeprav bi si vsi želeli, da bi bilo to res.

Opazujem, da so VSI sedaj začeli trenirati, nekateri celo 2x na dan.

“Grem laufat in potem še za moč, zraven pa še…”

Čeprav sam trenutno počnem točno to, je za večino ljudi ta pristop popolnoma zgrešen.

Naj razložim.

Sam treniram od svojega 16 tega leta, se pravi kakšnih 24 let.

In se vseeno postopoma lotim stvari, ki jih nekaj časa nisem delal.

Tečem sedaj kar redno ampak, začel sem zelo počasi.

Enako s treningom za moč – postopoma dodajam težo in volumen (količino) in ne treniram vsak dan ampak imam vsaj en dan vmesne pavze oziroma počitka. Karkoli novega se lotim začenjam počasi in ne grem takoj do konca.

Ker za nazaj sedaj pač ne moremo notri prinesti ne glede na to kaj delamo.

Če pa smo starejši kot 35/40 in imamo na glavi kup obveznosti/skrbi in za zraven še kakšno staro poškodbo, nas hitre rešitve nikakor ne bi smele zanimati. Ker to je proces in enostavno zahteva svoj čas.

5. Nimaš širšega pogleda na situacijo.

Najpomembnejše za na koncu.

Manjka ti širšega pogleda in poznavanja osnov, zaradi tega iščeš trenutne stvari, ki so moderne in obljubljajo izjemno hiter rezultat.

Zaradi tega “vzameš” eno dieto tam in nekje drugje en trening program, ki se ti zdi zanimiv zraven pomešaš še postenje in po možnosti si v ta plan vržeš notri še neko intenzivno vadbo in par drugih stvari.Ker variacija je pač dobra in o tem se sedaj veliko govori.

Največkrat ko se pogovarjam s potencialnimi klienti ugotovim točno to: V svoj življenjski stil vključujejo stvari, ki so tisti trenutek najbolj moderne, ne glede na to kaj oni potrebujejo za dosego njihovega cilja.

Tak pogled je seveda kontraproduktiven, samo kaj, ko pa je marketing zelo močan in te na vseh socialnih platformah s tem neprestano obmetavajo – dejansko je potrebno imeti dober radar in sito za ločevanje med kvaliteto in plevelom.

Predvsem pa je potrebno vedeti kaj potrebujemo v določenem trenutku, da se prebližamo našim ciljem.

V kolikor se najdeš v zgoraj napisanih točkah in te zanima trajnejša rešitev ti verjetno lahko pomagam:

Tukaj je link za vprašalnik za osebni coaching, da pogledava, če ti lahko pomagam : Vprašalnik

Prej ali slej bomo spet v normalnem ritmu in sedaj imaš čas za razmislek, če delaš katero izmed zgornjih 5 ih napak.

GG